结果 · 睡眠测试

被拆成零件的夜晚

作息漂移、咖啡因喝得太晚、屏幕一直看到最后一刻：每一项都要一点代价，而它们会叠加。最有效的做法不是全部改掉，而是把起床时间锁死，一周七天同一个点，坚持两周。如果这样之后，疲惫、夜间醒来或白天困倦仍然持续了好几个月，那就该和医生谈，而不是和一个网上测试谈。