你是早起型还是夜猫型？

关于这个测试

作息类型——偏早还是偏晚运转的倾向——既不是偏好，也不是意志力问题。它是一个部分遗传的生物特征：生物钟基因中有多个，包括 PER 家族，存在与偏早或偏晚相关的变异。双生子研究估计遗传因素约占一半，剩下来自年龄、光照暴露和日常的各种约束。

年龄的作用也很大：青春期会把生物钟明确地往晚推，随后几十年里指针又慢慢回到早侧。所以半夜之前睡不着的高中生不一定是不自律，六点就起来的爷爷也没有更值得表扬。两种情况下说话的都是生物钟。

问题在于集体时间表只按一种类型来定。夜猫型的人整周都在欠睡眠，然后在周末补回来：研究者把这个落差称为社会性时差。这个测试不会劝你换一只生物钟——它最多也就能挪动一两个小时——但它会告诉你你手上是哪一只，而这已经足够让你不再把最难的任务排在一天里最糟的时段。

玩法说明

十六道陈述涉及自然醒的时间、专注的时段、食欲和入睡。偏夜的陈述反向计分，这样就没法整套题都机械地答同一个选项。平均值把你的指针放在两极之间。