नतीजा · नींद का टेस्ट

टुकड़ों में बँटी रातें

बदलता समय, देर की कैफ़ीन, आख़िरी पल तक स्क्रीन: इनमें से हर आदत थोड़ी-थोड़ी क़ीमत लेती है, और वे जुड़ जाती हैं। सबसे कारगर यह नहीं कि सब बदल दें, बल्कि यह कि उठने का एक ही वक़्त पक्का कर लें — सातों दिन वही, दो हफ़्ते तक। अगर इसके बाद भी थकान, रात में जागना या दिन की नींद कई महीनों से चल रही है, तो यह किसी ऑनलाइन टेस्ट से नहीं, डॉक्टर से बात करने का विषय है।