आप सुबह वाले हैं या रात वाले?

इस टेस्ट के बारे में

क्रोनोटाइप — यानी जल्दी या देर से चलने की प्रवृत्ति — न पसंद है, न इच्छाशक्ति का मामला। यह आंशिक रूप से वंशानुगत जैविक गुण है: शरीर की चक्रीय घड़ी से जुड़े कई जीन, जिनमें PER परिवार के जीन शामिल हैं, ऐसे रूपों में मिलते हैं जो ज़्यादा सुबह वाले या ज़्यादा देर वाले होने से जुड़े हैं। जुड़वाँ बच्चों पर हुए अध्ययन वंशानुगत हिस्से को करीब आधा आँकते हैं, बाक़ी उम्र, रोशनी के संपर्क और रोज़मर्रा की मजबूरियों से आता है।

उम्र भी बहुत मायने रखती है: किशोरावस्था घड़ी को साफ़ तौर पर शाम की तरफ़ खिसका देती है, और फिर दशकों के साथ सुई सुबह की तरफ़ लौटती जाती है। इसलिए आधी रात से पहले न सोने वाला छात्र ज़रूरी नहीं अनुशासनहीन हो, और छह बजे उठ जाने वाले दादाजी का भी कोई ख़ास कमाल नहीं है। दोनों सूरतों में बोल घड़ी रही है।

दिक़्क़त यह है कि सामूहिक समय-सारणी एक ही मिज़ाज के हिसाब से बनी है। रात वाले लोग हफ़्ते भर नींद के क़र्ज़ में जीते हैं और छुट्टी के दिन उसे चुकाते हैं: शोधकर्ता इस फ़र्क़ को सामाजिक जेटलैग कहते हैं। यह टेस्ट आपको घड़ी बदलने को नहीं कहेगा — उसे एक-दो घंटे से ज़्यादा खिसकाना मुश्किल है — मगर यह बता देगा कि आपकी घड़ी कौन-सी है, और अपने दिन के सबसे ख़राब पहर में सबसे मुश्किल काम रखना बंद करने के लिए इतना ही काफ़ी है।

यह कैसे काम करता है

सोलह कथन अपने आप जागने, ध्यान लगने के घंटों, भूख और सोने के समय पर हैं। रात वाले कथन उलटे गिने जाते हैं, जिससे पूरी सूची में मशीन की तरह एक ही जवाब देना मुमकिन नहीं रहता। औसत आपकी सुई को दोनों छोरों के बीच कहीं बिठा देता है।