Você é matinal ou noturno?

Sobre este teste

O cronotipo — a tendência a funcionar mais cedo ou mais tarde — não é preferência nem força de vontade. É um traço biológico em parte hereditário: vários genes do relógio circadiano, entre eles os da família PER, têm variantes associadas a um funcionamento mais matinal ou mais tardio. Estudos com gêmeos estimam a parte hereditária em torno da metade; o resto vem da idade, da exposição à luz e das obrigações do dia a dia.

A idade pesa muito, aliás: a adolescência empurra o relógio para a noite de forma documentada, e depois o cursor volta para a manhã ao longo das décadas. O adolescente que não dorme antes da meia-noite não é necessariamente indisciplinado, e o avô de pé às seis não tem mais mérito. Nos dois casos é o relógio falando.

O problema é que os horários coletivos são calibrados para um único perfil. Quem é noturno acumula dívida de sono durante a semana e tenta pagar no fim de semana: os pesquisadores chamam essa diferença de jetlag social. Este teste não vai pedir que você troque de relógio — ele se desloca com dificuldade mais de uma ou duas horas —, mas vai dizer qual é o seu, e isso já basta para parar de marcar o que é difícil no pior momento do seu dia.

Como funciona

As dezesseis afirmações tratam do despertar espontâneo, dos horários de concentração, do apetite e da hora de dormir. As afirmações noturnas contam ao contrário, o que impede responder a mesma coisa no automático em toda a série. A média posiciona o seu cursor entre os dois polos.