Тест на перфекционизм

Об этом тесте

С 1990-х психология различает две вещи, которые слово «перфекционизм» смешивает. С одной стороны адаптивный, или нормальный, перфекционизм: высокие личные требования, упорство, тщательность — вместе с хорошими результатами и настоящим удовлетворением, когда их достигают. С другой — неадаптивный, который определяется не высотой требований, а страхом их не достичь: чрезмерная озабоченность ошибками, постоянное сомнение в качестве сделанного, ощущение, что окружающие ждут невозможного.

Значит, разница не в высоте планки. Двое могут целиться в один и тот же результат: один останавливается, когда получилось хорошо, другой не останавливается никогда, потому что гонится не за совершенством, а за уходом от провала. Именно вторая конфигурация связана с прокрастинацией, перенесёнными сроками и истощением, а не сама требовательность, часто очень продуктивная.

Эти шестнадцать ситуаций выясняют, на какой ты стороне: не есть ли у тебя высокие требования, а что происходит, когда ты рискуешь их не выдержать. Ни один результат здесь не диагноз, и самая высокая ступень описывает привычку, а не расстройство.

Как это работает

Каждый ответ стоит 0, 2 или 4 балла. Вопросы не о высоте твоих требований, а о том, что ты делаешь, когда рискуешь их не достичь: вычитки, просьбы об отсрочке, переделанная за кем-то работа. Сумма приводится к 100 и затем размещается относительно смоделированного распределения.