Test de procrastinación

Sobre este test

La procrastinación no es un problema de gestión del tiempo y menos aún de pereza. Es la conclusión central de la investigación sobre el tema desde hace unos veinte años: los trabajos de Timothy Pychyl y de Fuschia Sirois convergen en definir la procrastinación como una estrategia de regulación emocional a corto plazo. No huimos de la tarea, huimos de lo que nos hace sentir: aburrimiento, ansiedad por la evaluación, incertidumbre sobre el primer paso.

Eso explica por qué fracasan tan a menudo las aplicaciones de productividad. Una agenda mejor no resuelve una incomodidad emocional: la desplaza un poco. Explica también un resultado contraintuitivo pero bien establecido: la autocrítica severa aumenta la procrastinación en vez de reducirla, mientras que la autocompasión la baja. Llamarse vago es, literalmente, una estrategia perdedora.

Este test mide la frecuencia y la intensidad de tus aplazamientos a través de dieciséis situaciones concretas, distinguiendo las que vienen del aburrimiento de las que vienen del miedo al juicio. No diagnostica nada: te da una puntuación y una lectura de lo que la produce.

Cómo funciona

Cada respuesta vale de cero a cuatro puntos. El total se lleva a 100: cuanto más alta es la puntuación, más frecuente y más caro es el aplazamiento. Las preguntas van tanto de los comportamientos observables como de lo que sientes en el momento de empezar.